Боремся с проблемами лица с помощью упражнений для разных зон

Чтобы сохранить молодость, женщины используют огромное количество косметических средств, соглашаются на процедуры, нередко болезненные. Эти приемы дают свой эффект, но упражнения для мышц лица могут стать хорошими помощниками в этой борьбе. Особенно если начинать делать их еще до появления первых морщин – профилактически. Но результат будет и в тех случаях, когда надо исправить уже имеющиеся возрастные изменения.

Польза зарядки для лица

Одно из преимуществ гимнастики для лица и шеи — то, что на нее нужно совсем немного времени. Поэтому при желании можно успеть сделать ее с утра, перед работой, или найти уединенное место в течение дня. Но даже непродолжительные занятия дают впечатляющий эффект:

• улучшается состояние кожи, она становится более эластичной;
• благодаря улучшению микроциркуляции крови выравнивается тон лица, оно выглядит свежим и отдохнувшим;
• очертания лица становятся более четкими, красиво обрисованными;
• разравниваются морщины, не очень глубокие становятся практически незаметными;
• пропадает второй подбородок;
• снимается напряжение с глаз и губ;
• уменьшаются синяки под глазами.

Рекомендации по выполнению

Чтобы упражнения для лица дали максимальный результат, важно знать некоторые нюансы выполнения. Если их учитывать, то преображение внешнего вида не заставит себя долго ждать.

• Занятия должны быть регулярными, в идеале — ежедневными. Как и другим группам мышц, лицевым нужна постоянная нагрузка. Постепенно ее следует увеличивать. Если пропускать гимнастику, то мышцы будут терять эластичность, а лицо возвращаться к исходному состоянию.
• Упражнения для овала лица можно делать в любое время суток: утром после сна, днем в свободную минутку, вечером перед отдыхом. Но оптимальным периодом считается вечерний, когда кожа очищена от косметики и дневных загрязнений. В расслабленном состоянии она лучше поддается подтягивающему влиянию занятий.
• Чтобы результат радовал, достаточно уделять гимнастике двадцать минут в день. Комплекс может состоять из упражнений количеством от четырех до десяти, каждое из которых необходимо повторять пять раз.
• Виды упражнений следует менять через некоторое время, например, раз в три месяца. Иначе возникнет привыкание и польза от занятий уменьшится. Спустя еще три месяца после введения нового комплекса его также надо заменить: вернуться к первому или подобрать другой.
• Выполняя упражнения для подтяжки овала лица, надо следить за направлением: в области щек не должно быть движений вниз, чтобы они не обвисали.
• После завершения занятий лицо можно умыть холодной водой или даже протереть кубиками льда (но следует быть внимательными: при куперозе такая процедура противопоказана). Затем нанести питательный или увлажняющий крем.

Приступаем к упражнениям

Делать упражнения для подтяжки лица удобнее всего перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать выполнение. Выбирать можно любые понравившиеся упражнения. Начать гимнастику можно с постукиваний полусогнутыми пальцами по лбу, сначала двигаясь от его середины вверх, а потом — к вискам.

• Для придания тонуса мышцам подойдет такое упражнение. Задержите дыхание, надув щеки, и положите на них руки. Начните надавливать, но щеки не сдувайте. Через 5 секунд можно расслабиться.
• При открытом рте выведите вперед нижнюю челюсть и как следует напрягите ее, задействовав мышцы шеи. Способствует четко очерченному контуру лица.
• Еще одно упражнение, которое будет полезно для шеи: опустите нижнюю губу так, чтобы открылись зубы. Уголки рта при этом не должны сдвигаться с места.
• Сделать лоб более эластичным поможет следующее: положите на него пальцы так, чтобы они касались бровей, которые необходимо аккуратно поднимать, несмотря на сопротивление.

Гимнастика для щек

Птоз, то есть обвисание щек, одно из самых неприятных проявлений возраста. Подтянуть и уменьшить их, подчеркнув скулы, помогут следующие упражнения.

• Положите свои пальцы на уголки рта и улыбнитесь, напрягая мышцы рта и щек.
• Два пальца левой руки положите на одну щеку под скулу, а правую ладонь — на другую. Кривя рот, потянитесь верхней губой вниз и вправо. Затем положите руки наоборот (два пальца правой руки на правой щеке и ладонь левой на второй соответственно) и тяните губу в левую сторону.
• Откройте рот, втянув губы внутрь. Медленно руками ведите вдоль щек, снизу вверх.
• Сделать щеки меньше и укрепить мышцы можно, надувая их. Крепко сомкните губы и начинайте медленно втягивать воздух. Когда рот заполнится и щеки будут максимально напряжены, задержите дыхание на несколько секунд, затем сделайте выдох. После того как это упражнение станет привычным, переходите на более сложный вариант: наполнять воздухом каждую щеку по очереди.
• Вытяните и округлите губы так, словно выговариваете «о» (для упрощения можно действительно произносить его вслух). После этого растяните рот для произнесения «и». Мышцы обязательно должны быть в напряжении.
• Откройте рот, округлив губы. Языком двигайте по сначала по одной, затем по другой щеке. Это упражнение задействует также мышцы подбородка и шеи.

Упражнения для красивых глаз и губ

Глаза всегда привлекают внимание, так что темные круги и мешки под ними, морщины, «гусиные лапки» особенно огорчают. Чтобы этого не происходило, ими необходимо заниматься.

• Простое упражнение для расслабления глаз: поднимите взгляд наверх, словно пытаясь рассмотреть что-то на потолке, моргните. Переведите взгляд влево, плавно прикройте веки, затем повторители то же самое вправо и вниз. Еще одно: максимально широко раскройте глаза, затем расслабьтесь.
• Расположите пальцы на краю верхних век. Открывайте и закрывайте глаза, при этом веки тянут за собой пальцы, а не наоборот.
• Если растянуть глаза на восточный манер (с помощью указательных пальцев возле внешнего уголка потянуть кожу вбок и вверх), закрыть и двигать ими туда-сюда, то это будет хорошей профилактической мерой против мешков под глазами. Также это упражнение способствует разглаживанию мелких морщин.
• Смотрите вперед и осторожно, двумя пальцами, подтягивайте нижнее веко вверх в течение пары секунд.
• Расположить средние пальцы на переносице, а указательные возле наружной стороны глаза. Поднимите взгляд наверх и пытайтесь прищуриться, задействовав нижнее веко. Затем постарайтесь расслабить мышцы.
• Чтобы избежать опускания уголков рта, необходимо втянуть губы к зубам и попробовать улыбнуться в таком положении.
• Поставьте указательные пальцы в центр плотно сомкнутых губ, чувствуя их напряжение. Аккуратно надавливая, медленно двигатель к краю, а затем обратно.

Боремся с двойным подбородком

Двойной подбородок, который выглядит довольно непривлекательно, с возрастом может стать большой проблемой. Но и его появление можно предотвратить.

• Обоприте голову о сложенные кулаки и откройте рот, борясь с сопротивлением. Попробуйте высунуть язык как можно дальше, направляя его к подбородку.
• Запрокидывая голову назад, старайтесь нижнюю губу накрыть верхней. При этом должны чувствоваться мышцы шеи.
• Зафиксируйте с помощью пальцев уголки рта и растягивайте нижнюю губу. При этом вы можете почувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка.

Чтобы исправить некоторые недостатки, не допустить возрастных изменений лица и шеи или успешно бороться с ними, упражнения для лица практически незаменимы. Буквально несколько минут каждый день дадут результат уже через месяц. Среди множества упражнений можно подобрать подходящие и составить комплекс для улучшения проблемных мест.

Советуем вам ознакомиться со статьей: эндоскопическая подтяжка лица